Você já ouviu falar? A fome emocional é quando a pessoa em resposta a um sentimento ou sensações como tristeza, raiva ou culpa, ou diante de determinadas emoções como ansiedade e estresse a pessoa come sem fome, por impulso. É como se o cérebro associasse comida ao alívio para os problemas.

fome emocional

Características da fome emocional:

Aparece repentinamente, já a fome física vem gradualmente.

O  desejo de comer é urgente,

Causa sensação de culpa e frustações.

A pessoa não consegue parar de comer mesmo se estiver saciada.

comer

Como evitar:

Faça pequenos lanches ao longo do dia.

Evite a restrição severa de alimentos

Consuma alimentos que aumentam a sensação de bem-estar e ânimo como fontes de triptofano, serotonina, magnésio e carboidratos.

Pratique técnicas de relaxamento e atividades físicas regulares.

Mantenha um sono adequando.

fome emocional 2

A fome emocional causa ganho de peso e o efeito sanfona.

Se necessário for, se você não conseguir sozinho é preciso a ajuda de um profissional como psicólogo e nutricionista, fique atento aos sintomas da fome emociona e viva com saúde..

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