SonoHábitos simples como consumir vitamina C, tomar banhos frios e até escolher um prato menor na hora das refeições. Driblar doenças requer adoção de hábiots simples no dia-a-dia. Nesta reportagem que tirei de um jornal foi selecionado as melhores dicas de quem esbanja saúde.

1º Cochile durante o dia

. Segundo cientistas a sesta (soneca após o almoço) melhora a saúde e nos deixa mais espertos.

2º  Exercite-se e fique mais ágil.

Tente praticar um esporte que lhe dê prazer diariamente, seu corpo vai ficar mais ágil, alerta e saudável.

3º Utilize pratos menores

  Coma até ficar 80% satisfeito, por isso use pratos menores, ajuda.

4º Consuma mais vitamina  C

Uma única laranja tem a dose de vitamina C que o nosso corpo precisa´por dia. A fruta age como um catalisador no organismo, facilitando e induzindo várias reações necessárias à boa saúde: previne o câncer, afasta resfriados e por sua ação antioxidante, ajuda a pele a se recuperar mais facilmente dos danos causados pelo sol.  Outras fontes de vitamina C: batata, aspargo e pimenta.

Exercícios5º Pense de forma positiva

A ciência já provou que ser otimista reforça o bem estar. Isso porque  nenhum orgão está separado dos nossos pensamentos.

6º  Tome banho frios

Uma ducha em temperatura baixa faz maravilhas. Segundo os adeptos, ela aumenta a circulação, reforça o sistema imunológico, melhora o humor e revigora.

7º Prefira alimentos frescos.

Os alimentos da safra, que não recebem grande quantidade de conservantes, tem mais nutrientes. Os alimentos naturais possuem muito mais antioxidantes, fibras e gorduras boas que favorecem o perfeito funcionamento do organismo.

Alimentos9º Tempere com alho.

Melhora a circulação e a saúde do coração, diminui os níveis de colesterol, equilibra a pressão arterial e potencializa o sistema imunológico. Ou seja é um santo remédio.

10º Reduza o sal diariamente.

Abuse das ervas aromáticas, que realçam o sabor dos alimentos, e fuja dos embutidos, enlatados e congelados.

11º Invista nos integrais.

Os integrais reunem muito mais nutrientes do que os refinados.

Amo estas dicas e busco forças pararseguir estas dicas maravilhosas. Fácil não é mas  Saúde é tudo que queremos .

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